Precauzioni per l'esercizio dell'Indoor Rower

1. Quando si pratica il canottaggio, prestare attenzione alla continuità dei movimenti e non fermarsi in ogni movimento di spinta e allungamento. Assicurati di farlo correttamente. Se l'ampiezza è troppo piccola, i muscoli coinvolti nell'esercizio non saranno completamente estesi o contratti.
2. Assicurati di bloccare il pedale, bloccare il piede sul pedale e legarlo al tappetino. La cintura deve essere inserita correttamente per garantire che non sia allentata o tesa e che i piedi non scivolino. Posiziona le ginocchia davanti alla macchina. Il tuo corpo dovrebbe essere leggermente in avanti e inclinare le gambe, ma fai attenzione a mantenere la colonna vertebrale dritta.
3. Il canottaggio si basa sui piedi, utilizzando una forza esplosiva istantanea per spingere e spingere per facilitare il movimento della parte inferiore del corpo e coordinandosi con la stabilità della parte superiore del corpo e il bloccaggio della schiena. Infine, utilizzare entrambe le mani per tirare la leva con il flusso; Solo quando entrambe le mani ritornano davanti al corpo i piedi possono essere riportati nella posizione originale. I movimenti continui apparentemente fluidi richiedono in realtà alti livelli di coordinazione fisica. Che si tratti di praticare la forza esplosiva congiunta, la forza, la velocità, la resistenza muscolare e il ritmo, l'Indoor Rower è infatti un'attrezzatura che ha bisogno di tempo per migliorare la propria abilità.