Il modo più efficace per perdere peso sul tapis roulant

Il tapis roulant è un'attrezzatura sportiva ideale per la perdita di peso. Può cogliere con precisione la velocità, la pendenza e il tempo. Sia un principiante che un atleta possono progettare una serie di piani di esercizi. I consulenti del fitness consigliano a tutti un piano settimanale scientifico con l'obiettivo di perdere peso.
Lunedì: piccola quantità di esercizio fisico e bassa intensità: regola la pendenza del tapis roulant all'1% e fai jogging o cammina velocemente per 40-60 minuti.
Martedì: esercizio di cambio di velocità: aumenta la pendenza all'1% e corri o cammina a ritmo sostenuto per 30-60 minuti. Cambia l'intensità ogni 5 minuti e man mano che la tua forma fisica migliora, aumenta di conseguenza anche il tempo di camminata veloce. Ciò significa migliorare continuamente la capacità del corpo di bruciare calorie.
Mercoledì: pratica di riposo o relax: puoi riposarti completamente o praticare il contenuto del primo giorno.
Giovedì: Esercizio "Tolleranza all'acido lattico": aumentare la pendenza del Treadmill all'1% e camminare velocemente per 20 minuti dopo il riscaldamento. All'inizio potresti essere in grado di completare solo un esercizio da 20 minuti, ma man mano che la tua forma fisica migliora, completerai due o più esercizi di intensità da 20 minuti. Fare jogging per 5 minuti tra una sessione e l'altra per recuperare.
Venerdì: pratica di riposo o relax (stesso programma di lunedì)
Sabato: esercizio in pendenza: impostare la pendenza del Treadmill al 4% e camminare velocemente per 1 minuto. Quindi abbassare la pendenza al 2% e camminare velocemente per 1 minuto. Aumenta nuovamente la pendenza al 5%, cammina per 5 minuti, poi scendi al 2% e rilassati per 1 minuto. Pedala fino a raggiungere una pendenza del 10% e infine rilassati con una pendenza del 2% per 5 minuti.