Quali sono i vantaggi di correre su un tapis roulant?

1. La corsa è un esercizio per tutto il corpo che può causare contrazione ritmica e rilassamento dei muscoli in tutto il corpo, aumentando le fibre muscolari e il contenuto proteico. Lo sviluppo muscolare è uno dei tratti distintivi del fitness.
2. Le ossa sono la struttura del corpo e la leva dell'attività umana. Gli adolescenti nella fase di crescita e sviluppo, che aderiscono alla corsa possono migliorare la circolazione sanguigna, aumentare l'apporto di nutrienti alle cellule ossee, migliorare la capacità di crescita delle cellule ossee e quindi promuovere il normale sviluppo osseo. Negli anziani il metabolismo si indebolisce, i muscoli si atrofizzano gradualmente, le ossa subiscono alterazioni degenerative e aumentano anche le malattie delle ossa e delle articolazioni. Perseverare nella corsa può rafforzare il metabolismo, ritardare i cambiamenti degenerativi nelle ossa, prevenire l’insorgenza di malattie ossee e articolari legate all’età e quindi ritardare l’invecchiamento.
3. Il cuore è il fulcro dell'afflusso di sangue in tutto il corpo e la forza trainante della vita. La corsa a lungo termine rafforzerà il muscolo cardiaco e aumenterà la quantità di proteine ​​e mioglobina. Sotto la fluoroscopia a raggi X si può vedere chiaramente che il cuore dell'atleta è più grande della media, con un aspetto paffuto e una forte pulsazione. Il volume di sangue viscerale generale del cuore è di 765-785 millilitri, mentre coloro che persistono nell'esercizio possono avere un volume di sangue di 1015-1027 millilitri e la loro frequenza cardiaca può rallentare 10-20 volte/minuto rispetto a persone normali, riducendo così il carico del lavoro cardiaco. D’altro canto, la corsa può migliorare la resistenza del cuore. Come tutti sappiamo, quando la frequenza cardiaca di una persona media supera i 100 battiti al minuto, si sentirà stordito, agitato e avrà il respiro sibilante; I corridori di lunga data possono tollerare fino a 150 battiti al minuto.
4. Le attività della vita umana non possono essere separate dall'ossigeno per un momento, inalando ossigeno fresco ed espirando anidride carbonica. La capacità vitale e la capacità massima di ventilazione sono indicatori importanti per misurare la salute del ventilatore. La corsa può sviluppare i muscoli respiratori, aumentare la capacità vitale di 1-2 litri e aumentare l'apporto massimo di ossigeno degli atleti allenati del 33-60% rispetto alle persone comuni.
5. La corsa può migliorare la peristalsi gastrointestinale, aumentare la secrezione dei liquidi digestivi, migliorare la digestione e la capacità di assorbimento, aumentando così l'appetito, integrando la nutrizione e rafforzando il corpo.
6. La corsa può aiutare a regolare le mestruazioni e a ridurre le malattie ginecologiche per le donne. L'ostetrico e ginecologo americano Shane Jiede ha studiato il ciclo mestruale di 394 donne corridori nella maratona di New York del 1979 e ha scoperto che il 26% delle donne con disturbi mestruali aveva ripreso il ciclo normale e il 17% delle donne con amenorrea aveva ripreso le mestruazioni. Questo perché la corsa aumenta il metabolismo, favorisce la digestione e l’assorbimento, regola la funzione del sistema nervoso e migliora la funzione endocrina.
7. La corsa può affinare la propria forza di volontà e perseveranza, aumentare la resilienza e la pazienza, migliorare la sensibilità e promuovere l'adattabilità all'ambiente. Le persone che persistono nell'attività fisica per lungo tempo hanno tre caratteristiche principali quando completano il lavoro quantitativo: in primo luogo, agiscono rapidamente; In secondo luogo, ha un grande potenziale e può sfruttare appieno il suo potenziale funzionale per completare i compiti; Il terzo è il recupero rapido, la completa eliminazione della fatica e la capacità di recuperare rapidamente fino a raggiungere un livello di calma.