Utilizzare in modo ragionevole la funzione di regolazione della pendenza sul tapis roulant

Quasi tutti i tapis roulant hanno una funzione di regolazione della pendenza, che aggiunge nuovo divertimento alla corsa degli utenti sul tapis roulant. Tuttavia, molti corridori credono che questo aggiustamento della pendenza non sia diverso dalla corsa su terreno pianeggiante. Questo punto di vista non è corretto, ma in realtà ci sono differenze tra loro. Secondo i risultati sperimentali degli esperti, quando aumentiamo la regolazione della pendenza di 5 gradi, la nostra frequenza cardiaca aumenta di 10-15 battiti al minuto. Ciò indica che la regolazione della pendenza può effettivamente aumentare l’intensità della corsa muscolare. Ma a questo punto è importante fare attenzione a non superare l’80% della frequenza cardiaca totale. Inoltre, anche fare passi ampi a velocità moderata su un pendio può ottenere buoni effetti di sollevamento delle anche.